لفائف سلطة البيض بالرانش والفلفل

256 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 2 الحصة الواحدة (لفافة واحدة)

2 بيض مسلوق ، مقشر
ربع حبة أفوكادو متوسطة، مقشرة ومنزوعة البذرة
ثلث من الفليفلة الحلوة الخضراء كبيرة الحجم، مفرومة
1 بصلة خضراء ، شرائح رقيقة
2 ملاعق كبيرة من صلصة الرانش الخفيفة وصلصة الرانش الخفيفة الحارة
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
ثمن ملعقة صغيرة ملح
اضافة إلى ثمن ملعقة صغيرة. الفلفل الحار المطحون
حبتين (مقاس 20 سم ) التورتيا منخفضة الكربوهيدرات بالقمح الكامل
2 أوراق خس

طريقة التحضير وقت التحضير 20 د جاهز خلال 20د

1- في وعاء ، يهرس البيض والأفوكادو بخشونة . إضافة المكونات الستة التالية حتى (الفلفل الحار) ؛ مع تحريك جميع المكونات.
2- توضع التورتيا على سطح عمل مسطح.توضع أوراق الخس فوق التورتيا. يوضع مزيج ملعقة من البيض على الثلث السفلي من التورتيا. نثني ونلف جوانب التوريتا. تقسم الى انصاف قبل التقديم مباشرة.

شراء مكونات هذه الوجبة